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1、根据中国标准，如果女性腰围超过80厘米，男性腰围超过90厘米，则可以判定该人属于向心性肥胖，则需要减肥。

2、可以自己量腰围，为判断自己是否向心性肥胖，如果是向心性肥胖，建议针对腰腹部进行体育锻炼，消耗腰腹部的脂肪，达到减肥瘦腰的目的。

3、腰部肥胖原因之一是因为饮食结构的问题，主要是食用的植物油和动物油太多，经常的喝酒，或者是经常的吃一些零食以及甜食，不经常的运动以及不正规的减肥方式，这些因素都会直接的导致腰部出现肥胖。

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